Os resultados alcançados pelo paciente acompanhado pelo Nutricionista Esportivo Raphael Souza confirmam o impacto de um acompanhamento nutricional individualizado. Em poucos meses, ele transformou seu corpo e metabolismo — eliminou 14,3 kg, reduziu o percentual de gordura de 25,6 % para 6,6 %, aumentou a massa muscular esquelética de 35,5 kg para 37,8 kg e baixou a idade metabólica de 35 para 12 anos.





A importância do nutricionista nos resultados do paciente


Contar com um Nutricionista em São Paulo ou Nutricionista online é fundamental para alcançar resultados duradouros. Raphael Souza atua de forma individualizada, ajustando planos alimentares conforme rotina, preferências e metas do paciente. Esse acompanhamento estratégico permite equilibrar o déficit calórico necessário para o objetivo de emagrecimento sem comprometer o ganho de massa magra — tornando o processo eficiente e sustentável.


Emagrecimento com preservação da massa muscular

Durante o acompanhamento, o paciente passou de 82,5 kg para 70,9 kg, eliminando gordura corporal de forma expressiva, sem perder massa magra. O Nutricionista Esportivo Raphael Souza estruturou uma estratégia baseada em equilíbrio energético, fracionamento proteico e controle de inflamação. Isso garantiu emagrecimento com saúde, preservando o metabolismo ativo e evitando o efeito sanfona.


Hipertrofia e ganho de massa muscular com acompanhamento nutricional

Mesmo em processo de perda de gordura, o paciente registrou um ganho de 2,25 kg de massa muscular esquelética, resultado da combinação entre dieta hipoproteica ajustada e estímulos de treino adequados. O papel do nutricionista esportivo é ajustar macronutrientes e horários alimentares conforme o gasto energético e recuperação muscular, assegurando hipertrofia limpa, sem acúmulo de gordura corporal.


Massa muscular e metabolismo ativo

O aumento de massa magra foi determinante para a melhora metabólica. Com 37,8 kg de massa muscular, o paciente alcançou uma idade metabólica de apenas 12 anos, um marco de saúde e longevidade. Mais músculo significa maior gasto calórico em repouso, melhor sensibilidade à insulina e maior proteção contra doenças metabólicas.


Gordura corporal: o equilíbrio entre estética e saúde

A redução de 25,6 % para 6,6 % de gordura corporal representa não apenas uma mudança estética, mas também uma melhora na composição corporal e na saúde cardiovascular. Esse controle foi possível graças à combinação entre ingestão adequada de proteínas, déficit calórico calculado e ajustes semanais conduzidos pelo Nutricionista em São Paulo Raphael Souza.

Recomposição corporal: emagrecer e ganhar músculo ao mesmo tempo

A recomposição corporal é o processo que permite simultaneamente perder gordura e ganhar massa magra. Com uma estratégia nutricional precisa e acompanhamento profissional, o corpo adapta-se para usar gordura como fonte de energia enquanto constrói tecido muscular. Esse é um dos diferenciais do acompanhamento com o Nutricionista Esportivo Raphael Souza, que valoriza a individualidade metabólica e a sustentabilidade do resultado.


Gordura visceral: um indicador de saúde silencioso


A gordura visceral, associada a riscos cardiovasculares e inflamações crônicas, foi reduzida de nível 12 para nível 2. Essa melhora está diretamente relacionada à adequação nutricional e à redução da inflamação sistêmica. Diminuir a gordura visceral é fundamental para proteger fígado, pâncreas e sistema hormonal.


Idade metabólica e performance de vida

Reduzir a idade metabólica de 35 para 12 anos significa um rejuvenescimento fisiológico. Esse resultado representa maior energia, disposição e eficiência na utilização de nutrientes. O acompanhamento presencial ou online com o Nutricionista Raphael Souza possibilita alcançar esses resultados de qualquer lugar, com planos individualizados e baseados em evidências científicas.

Transforme seus resultados com o nutricionista esportivo Raphael Souza

O sucesso desse paciente demonstra que, com o acompanhamento certo, é possível alcançar resultados expressivos de forma saudável e sustentável. Se você deseja emagrecer, ganhar massa muscular e transformar sua composição corporal, agende sua consulta com o Nutricionista Esportivo Raphael Souza, que atende presencialmente próximo à Avenida Paulista e também atendimento online para todo o Brasil e o mundo.


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FAQ sobre recomposição corporal e emagrecimento

1. É possível emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

Sim. Com ajustes personalizados de macronutrientes, é possível estimular a queima de gordura e o ganho de massa magra simultaneamente.


2. A gordura visceral pode ser reduzida apenas com dieta?

A alimentação é o fator mais importante, mas o treino e o sono também são fundamentais para otimizar a redução da gordura visceral.


3. O que é idade metabólica e como reduzi-la?

A idade metabólica é a estimativa da “idade” do seu metabolismo. Ao aumentar massa muscular e reduzir gordura corporal, seu metabolismo se torna mais eficiente, reduzindo a idade metabólica.




Referências científicas



  • Forbes GB. Body fat content influences the body composition response to nutrition and exercise. Ann N Y Acad Sci. 2000.
  • Stiegler P, Cunliffe A. The role of diet and exercise for the maintenance of fat-free mass and resting metabolic rate during weight loss. Sports Med. 2006.
  • Prado CM, et al. Assessment of muscle mass in clinical practice. Clin Nutr. 2018.
  • Després JP. Body fat distribution and risk of cardiovascular disease: an update. Circulation. 2012.



NUTRICIONISTA ESPORTIVO RAPHAEL SOUZA